allenamento un pò scazzato oggi.. ho avuto una discussione con la ragazza e poi sono sotto esami
avrei voluto allenarmi nel silenzio e nella solitudine + assoluta ma purtroppo non era possibile

4 dicembre 2006

Stacchi da terra
60..80..110
un paio di triple stile classico e sumo
2x3 @130kg mischione di classico e sumo

8x2 @150kg
ho ridotto lo stance tra i piedi, oggi era proprio classico

2 serie di Pin pull con 150kg tanto per gradire, ma non c'avevo + voglia

pulley
80..95...110kg
3x2 @110kg

9x8 @80kg

superserie con
Panca piana bilancere
30..40..60..70kg
6x8 @70kg benone, anche se sono troppo leggere
2x15-12 @70kg e qui ho avvertito poco fastidio alla spalla (ma nulla di che)
devo dire che va molto meglio..settimana prossima (o addirittura venerdi) provo gli 80kg

un paio di trazioni a corpo libero ma gia ero cotto
cuffia ai cavi.