una volta per tutte

**liam** · 04-12-2006, 11:39 AM

premetto che ho letto i 2000 thread che parlano di creatina e intregatori vari........non è che ho avuto una risposta alle mie domande che ora vi riporto.....e vi prego di fare un piccolo sforzo a rispondermi
-la creatina va assunta in particolari tipi di allenamento? massa forza definizione.......
-si puo abbinare ad altri integratori tipo aminoacidi oppure compromettono l'organismo?
-volendo evitare l'assunzione in dosi elevate (carico mantenimento e scarico)
la vorrei assumere solo quando mi alleno (sono 4/5 giorni a settimana) e non pretendo risultati strabilianti.....voglio solo mettere su qualche chiletto......
come mi consigliate l'assunzione???

p.s un mio amico che ha dovuto fare una riabilitazione muscolare per il calcio ha assunto della cretina che si sglioglie sotto lingua (una specie di gel) nel caso potrei prendere quella? il suo fisioterapista gli ha detto che è la migliore....

grazie per le risposte e per la pazienza!!!!!!!!!!!!!

**paoletto83** · 04-12-2006, 03:17 PM

Allora non sono ne un medico ne un fisioterapista, ma da quello che so la crea migliore è la micronizzata creapure degussa.
Si può prendere tranquillamente con gli aminoacidi.
In teoria la puoi assumere in tutti e 3 i tipi di allenamento, basta staccare ogni 4-5 settimane....
Se la vuoi prendere solo quando ti alleni ti consiglio di prenderne 3gr prima del WO e 3/6 gr (a tua discrezione) nel post WO. L'ideale sarebbe assumerla in acqua tiepida con un rapporto crea:acqua di 1:100 (1 gr=100ml)

**liam** · 04-12-2006, 06:08 PM

qualche altro parere???????

**Fanatico** · 04-12-2006, 09:48 PM

Originariamente Scritto da liam

....
p.s un mio amico che ha dovuto fare una riabilitazione muscolare per il calcio ha assunto della cretina che si sglioglie sotto lingua (una specie di gel) nel caso potrei prendere quella? il suo fisioterapista gli ha detto che è la migliore....

minkia che ridere!!

**liam** · 04-12-2006, 10:35 PM

magari spiegati

**GabrieleTI** · 04-12-2006, 11:10 PM

a parte il fatto che non credo abbia senso prenderla durante una fase di definizione... Lascia perdere la creatina che serve a poco o un ***** e comincia (o continua) ad allenarti con testa, mangiando bene.

un saluto