per la cronaca,ho eliminato la scott sostituendola con curl man. su inclinata unilaterale con rotazione verso l'esterno.

Ne ho fatti 4x12 con 12 kg,mi pare buono e più adatto come complementare.

Ho provato il curl bil in piedi,ho fatto 4 serie 8-8-6-10 con 40-40-40 30 kg
Non male anche se evitare il cheating con la schiena è dura...