consigli

**paoletto83** · 04-12-2006, 08:21 PM

Se vuoi consigli su come mangiare puoi guardare questo thread...riguarda una dieta per la massa, però ha dei principi validi e se non vuoi mettere massa puoi sempre tenere un regime calorico pari al tuo fabbisogno senza aumentare del 20%...anche se senza aumentare un pò le calorie di muscoli non ne metti

**benedetto787857** · 05-12-2006, 12:13 AM

bisogna per forza fare una dieta per massa per aumentare i muscoli.tipo se uso gli aminoacidi ramificati,e un dieta giusta non è buono?per giusta intendo una dieta che non ti mette grasso.il problema e che non vorrei mettere grasso dopo che ho perso molti chili....

**tattoos** · 05-12-2006, 08:48 AM

Mi spieghi cosa intendi per "una dieta che non ti mette grasso ?"

**GIOVANNI87** · 05-12-2006, 09:32 AM

Se fai una dieta normocalorica ben strutturata e allenamento con i pesi ben programmato puoi mettere massa senza aumentare di grasso, però i miglioramenti sono più lenti...ad ogni modo il tempo in più che ci metti per aumentare di massa è compensato dal fatto che dopo non devi impiegare ulteriore tempo a definirti...
Per programmare dieta e allenamento guarda sul forum...
Per la dieta, prendi spunto dalle linee guida per una dieta per la massa, senza però tenere conto dell'aumento dell'apporto calorico...

**benedetto787857** · 05-12-2006, 04:09 PM

bravo una dieta cosi,anche se ci vorrà piu tempo niente ci fa.sai dove posso trovare una dieta cosi,tanto per fammi un'idea.

**GIOVANNI87** · 05-12-2006, 04:47 PM

Te la devi strutturare da solo; sul forum trovi le istruzioni necessarie...guarda qualche thread sopra a questo...ce un thread sulla dieta per la massa: segui le istruzioni che ci sono lì senza però effettuare l'aumento dell'apporto calorico...