Ok quello che ti serve è fondamentalmente questo:
Una panca regolabile con supporto per il bilanciere
Due manubri componibili, cioè che può mettere e togliere peso a piacimento
Un bilanciere
E molti dischi di ghisa almeno 60-70 kg, che per iniziare possono andar bene ma poi dovrai comprarne degl'altri!
E possibilmente una sbarra per fare le trazioni..
Con pesi di 3kg non so proprio cosa tu possa fare minimamente..
Per fare massa devi caricare parecchio e tenere un range di reps tra l 6 le 12 in linea di massima..
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