Allora non sono ne un medico ne un fisioterapista, ma da quello che so la crea migliore è la micronizzata creapure degussa.
Si può prendere tranquillamente con gli aminoacidi.
In teoria la puoi assumere in tutti e 3 i tipi di allenamento, basta staccare ogni 4-5 settimane....
Se la vuoi prendere solo quando ti alleni ti consiglio di prenderne 3gr prima del WO e 3/6 gr (a tua discrezione) nel post WO. L'ideale sarebbe assumerla in acqua tiepida con un rapporto crea:acqua di 1:100 (1 gr=100ml)