ehi ciao
w.e. pieno riesco solo adesso a scrivere dell'allenamento di venerdi
tempo a disposizione poco o meglio tempo da perdere in chiacchere etc a disposizione poco, visto che 1h20m di traffico per fare 15km non erano preventivate
d'altronde ero in un posto nuovo e non sapevo quanto ci avrei messo a tornare , se non ci sarei andato in moto anche sotto l'acqua
p.s. stare in una ditta seria non è male , sicuramente come esperienza è diverso da una scuola.
va be tempo per rimangiarmi questa frase ne avrò tantissimo nei prossimi 40 anni
D.E. panca
9x3@74 discreti ,strano a dirsi le alzate in presa piu stretta sembravano quasi meglio di quelle a presa media
ma forse perche ho piu aspettative in quella che considero come presa naturale
quindi se non vedo il bilancere conficcato nel soffitto non sono soddisfatto a pieno
in coda 1x3@94 1x2@104
"dynamic military press" 6x3
chin up 3x8 con in mezzo tra una serie e l'altra (3min) cuban press 3x10 a bilancere (da 10kg) scarico
dips 3x12 @bw (facili)
pulley 4x8 a presa larga
curl manubri 4x10,8,6,6 (falsa piramide)