Diario di Lady Oscar

[Lady Oscar]

p.s. tra 2 allenamenti dovresti vedere qualche differenza (minima) estetica

Vi farò sapere...

[°°sOmOja°°]

ma il ghiaccio lo stai mettendo? o fai docce a contrasto?
stai usando vit.C o altri anti-infiamatori?

[Lady Oscar]

Docce a contrasto e Voltaren!

[°°sOmOja°°]

e non migliora minimamente?
se il problema non rientra mi sà che conviene fermarsi per un pò
se il gomito ti dà fastidio durante gli stacchi da terra togliamoli e sostituiamoli con il good morning (ma devi posizionare il bilancere in modo che non gravi sul gomito)

[Lady Oscar]

No Somo per ora mi sento che posso continuare così...

Allenamento del 4 dicembre 2006

5' tapis
6x6 @8RM SQUAT 28 kg rest 1' ho aumentato di 2 kg

3x5 @8RM STACCO COMPLETO 30KG rest 40" ho aumentato di 2 kg
1x4 stop

3x6 leg curl 10 kg rest 30"
3x6 G.M. 18 kg rest 40"

addominali

5' tapis

Hai visto Somo, sono riuscita ad aumentare di 2 kg lo stacco e lo squat

[°°sOmOja°°]

bravissima!
ma nello squat quando devi fare il 5x5?

nello stacco stai migliorando molto ma direi di aumentare il n°delle serie
dovresti riuscire a farne 7-8
la prossima volta tieni 28kg (o 26kg)

[Lady Oscar]

Venerdi ancora 6x6 e poi mercoledì 20 dicembre 5x5 con il 7RM se non ricordo male.Nello stacco sto facendo il programma simil Massaroni, per quello 3x5 e poi 1x4.Devo cambiare?

bravissima!

Bello sentirselo dire...