bè dai in 2 mesi un pò d risultati si vedono,e cmq forse nn ero sviluppato del tutto, ma cmq risulati si ne avevo ottenuto,ero + segnato e avevo un pò + d forza,cioè come se m s fossero risvegliati i muscoli,ero + energico ma cmq stavo dimagrendo d +,e in 2 mesi ho fatto l introduzione,poi dovevo cambiare programma e iniziare la massa ma nn ne aveva + voglia anche xkè nn avevo tempo come tutt ora.
cmq x le serie,faccio 3 serie d ogni cosa che ho elencato da 25-30 ripetizioni dipende dall esercizio. a parte la ciclette.
t scrivo una giornata tipo d alimentazione:
mattina:colazione: 3-4 fette biscottate burro e marmellata.metà mattina 3-5 misurini di mass matrix.
pranzo:un piatto d pasta al sugo o ragù o a volte al pesto o carbonara;insalata cruda con pomodori;2 uova o 1 bistecca o altri tipi d carne come pollo,a volte wurstel;1 panino imbottito con afettato;patate,formaggi
merenda:tazza d latte o yogurt o banana o 2 merendine.
cena:2 uova o bistecche o altra carne,riso in vari modi(zafferano ecc)*,purè d patate,verdura cotta
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