Originally posted by pol1982
Già,solo che alcuni consigliano di assumere carboidrati a rilascio lento anche prima del training,"x avere energia durante tutto l'allenamento".nn mi sembra cosi insensato,poi io nn sono un esperto di queste cose.cosa assumere prima allora?
Le maltodestrine sono carboidrati ad altiiiisssimooo indice glicemico, cioè ha perfettamente ragione Vegeta: picco di insulina e fiacca proprio nel momento in cui hai bisogno di energia.
Non prendere niente immediatamente prima (magari un ciccinino di aminoacidi). Fai un pasto (o uno spuntino, dipende da quando ti alleni) 2 ore prima e poi allenati facendoti il mazzo.