Mi presento: Laura5

[°°sOmOja°°]

..un altro sistema potrebbe essere una variante del sistema 5x5 per la forza
scegli un carico da 6-8 ripetizioni (a tua scelta) ed un numero di serie che vuoi fare (esempio 5)
nella prima serie fai le tue brave 6 ripetizioni
poi riposi e fai quello che puoi nelle altre
la prima volta potrebbe venir fuori qualcosa del genere:
6-6-5-3-2

la volta dopo ripeti e probabilmente farai qualche ripetizione in + (es. 6-6-6-4-2)
quando riesci a completare tutte le 5 serie da 6 ripetizioni (6-6-6-6-6) o da 8 (8-8-8-8-8)
aumenti il carico e ricominci

forse questo sistema è + semplice
non so, vedi come ti piace di +

[laura5]

Il secondo sistema che mi hai suggerito mi sembra più semplice. Seguirò quello, grazie!!!
In linea di massima penso che si possa utilizzare un sistema così sia per la parte alta che per le gambe, giusto???

Oggi niente palestra...meritato riposo e tanto shopping! Vado a comprarmi il lettore Mp3 (quello piccino con la mela smangiucchiata...ci siamo capiti! ) e qualche regalino di natale.

Ora pappa...fiocchi di latte e mega-insalata!!! Slurp!

[Corvette]

Non mangiare troppo

[°°sOmOja°°]

Ciao laura..si, questo sistema si può utilizzare sia per la parte alta che bassa del corpo
magari per le gambe prediligerei ripetizioni + basse

[Lady Oscar]

Brava Laura, continua con questa grinta e non avere mai fretta, cerca di trarre dal BB prima il piacere mentale e poi quello fisico (cioè ciò che vedi allo specchio).