Comandamenti? Comandamenti...

[Giorgio83]

1_ Alimentarsi bene (sì ma che vuol dire "bene"?)

2_Riposarsi abbastanza (e che vuol dire "abbastanza"?)

3_Allenarsi bene (idem come sopra)

4_Prestare attenzione alla tecnica, non sottovalutare il rischio d'infortuni (ok)

5_Cominciare gradualmente (che cosa? Intensità? Volume? Frequenza? Con i carichi? Tutto?)

6_Assottgiliare l'apporto di carboicrati verso sera (ok, più o meno)

7_Assicurarsi di assumere i tre macronutrienti in ogni pasto (il problema sono le proporzioni!)

8_Frazionare i pasti in più pasti meno pesanti (ok)

9_Alternare periodi di alta intensita a periodi di stabilizzazione dei risultati raggiunti ("stabilizzare i risultati" vuol dire che non ne hai più. Insomma, sii più chiaro!)

10_Non abusare degli integratori alimentari (ok)

11_Limitare, se non del tutto eliminare i cicli di creatina (perché?)

12_Non assumere proteine in polvere a basta, ma abbinare ad altri elementi (un po' generico...)

13_Mantenere la concentrazione sui proprio obbiettivi (e vabbè...)

14_Essere realisti a proposito dei propri limiti (idem)

15_Non volere tutto subito bruciandosi motivazioni (idem!)

16_Non deprimersi per la prime difficoltà (idem! Ma che è la "sagra delle banalità"?)

17_Variare lo stimolo muscolare (un po' generico...)

18_Ridurre l'aerobica a non oltre i 50 minuti e non oltre il 75% del
massimale cardiaco (troppo generico! In ogni caso la questione sull'aerobica ad alta intensità e sull' interval training non è di semplice risoluzione)

19_Bere molta acqua ("molta"... quanta? -rispondo io... circa 0,5 l ogni 10 kg di peso corporeo)

20_Mangiare frutta e verdura adeguatamente (è il mangiare che deve essere adeguato o le quantità?)

21_Non avere paura dei pesi, non avere eccessiva cautela ("eccessiva" che vuol dire?)

22_Trova un partner di allenamento (perché?)

23_Prova ad operare piccoli cambiamenti sulla dieta e sull'allenamento per valutare gli effetti del tuo corpo (un po' generico... ok, cmq)

24_Possibuilmente tieni un diario con l'alimentazione e gli allenamenti (ok)

25_Non frequentare luoghi troppo luoghi che possono "tentarti" troppo ("e non indurci in tentazione...". Amen)

27_Valuya cosa funziona meglio per te (eh beh...)

28_Non basarti solo sulla esperenza degli altri (ok)

29_Non pensare di essere indistruttibile (ma con chi ce l'hai? Con Superman?)

30_Non avvallare troppe scuse per i tuoi fallimenti, ma indaga sui tuoi errori e sii onesto (vabbè, questo vale per ogni ambito della vita)

31_Non doparti (morale? non solo) (ok)

32_Non esistono maghi (e le streghe?)

33_Disciplina nello sport come nella vita (ok)

34_Resta equilibrato (in che ambito??)

35_Le dose proteiche eccessive sono controproducenti (questo non è un comandamento...)

36_Evita latte e latticini (oh mamma! Per sempre?)

37_Non svegliarti di notte per fare lo spuntino proteico (posso farlo, se mi scappa la pipì?)

38_In definizione non usare diuretici (ok...)

39_Non utilizzare medicinali di dubbia provenienza (ma che tipo di medicinali? L'Aspirina da dove potrà mai venire?)

40_Ricordati che la vita è una (non erano 7? Miaaaao)

41_In definizione non esagerare con il cardio (se intendi "con l'attività cardiovascolare"... se ne era già parlato al punto 18!)

42_Non fare sessioni di allenamento infinite. Più allenamento non equivale sempre a più risultati (ok)

43_Impara a controllare la contrazione muscolare (ok)

44_Non credere alle riviste di BB (tutte?)

45_Non predere tutto questo come oro colato (figurati, non c'è rischio)

46_Sei solo tu e le tue motivazioni l'artefice del tuo successo (dulcis in fundo...)





PS: senza offesa!