Diario di BLACKENED

**kickboxer_87** · 02-12-2006, 08:38 PM

verissimo,togli le dip e metti le trazioni

**Blackened** · 02-12-2006, 08:59 PM

trazioni per i bicipiti quindi presa stretta o per i dorsali??

**kickboxer_87** · 02-12-2006, 09:45 PM

as you want....
cmq quelle supine non si fanno solo strette

anche presa media/come le spalle

**Blackened** · 03-12-2006, 10:13 AM

allora farò le trazioni a presa larga per i dorsali dato che non le ho mai fatte..sempre in 5x3...un'ultima cosa...togliendo le dip i tricipiti non è che vengono allenati poco??
*ho aggiornato il meso..giusto per nn postarlo un'altra volta

**kickboxer_87** · 03-12-2006, 01:08 PM

panca e lento non mi pare che li allenino poco...

**Blackened** · 03-12-2006, 09:03 PM

eh hai ragione...molto bene..massimali e poi si inizia!!

**Blackened** · 04-12-2006, 08:52 PM

Fortissima delusione oggi in palestra nei test dei massimali...parto con la panca...
3x50Kg
3x60Kg
2x70Kg
1x80Kg
1x90Kg Buono!
1x100kg...scendo male vicino allo stomaco e non riesco a tornare su...
1x100Kg...scendo arrivo a 10cm dal petto e sento una fitta alla spalla sinistra che mi fa pedere forza..non riesco a salire..
1x100Kg..come sopra

Che delusione non ci credo ero veramente carico ma caz.o!!!!!!!!!!!!!!
Incazzato come una biscia passo alle dip alle parallele...molto bene mi sono fermato a Bw+50Kg...sicuro che ci stavano altri 5Kg ma grazie al celo mi sono fermato..quando mi sono tolto la cintura, è andata in pezzi...

...

PANCA= /
DIP PARALLELE= BW+50KG

Ottimo risultato alle dip ma non sono nemmeno contento la panca mi ha buttato il morale a terra