Mr Olympia
Ciclo di Forza
si..sono convinto di crescere abb...l'unica cosa sono i giorni di allenamento..in questo mese tra feste ponti ecc..dovrò vedere come fare..preferisco fare 2 allenamenti di seguito piuttosto che 2 alllenamenti alla settimana...
Una cosa Kick..per aumentare i carichi..aspetto 1 settimana o 2 oppure se vedo che ce la posso fare senza cedere, un paio di kg posso metterceli anche a distanza di pochi gg?? come mi consigli di fare??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io aumento quando me lo "sento"... oggi ho messo 4kg in + al remo e non ho ceduto cmq, vuol dire che avevo + buffer di quello che pensavo-
non posso dirti niente a tavolino,devi vedere tu...
cmq puoi giocare anche con qualche picco, non è che devi sempre mantenere costante il carico...
tipo:
all 1°: 80x3 86x3 90x3 86x3 80x3
all 2° (dopo 1 sett): 84x3 88x3 90x3 86x3 80x3
all 3°: 86x3 90x3 90x3 86x3 84x3
oppure
80x3 82x3 84x3 86x3 88x3
82x3 84x3 86x3 88x3 90x3
etc etc...
insomma, vedi tu
Permessi di Scrittura
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