Diario de SU MALLORU

[Su Malloru]

Mercoledì 29-11-2006

Panca Piana
1x8 50% 48kg leggerissima
1x6 60% 58kg idem
1x5 70% 68kg leggera lo stesso
2x3 80% 78 kg quì si lavora..
2x2 85% 83kg pesantuccia

Rematore
1x8 50% 35kg leggera
1x6 60% 45kg sempre leggera
1x7 70% 55kg pesantina
2x3 80% 60kg abbastanza tosta
2x2 85% 62.5kg abbastanza tosta

Trazioni presa supina
3 serie da 10-8-8

Curl
con la panca a 60 gradi
3x10 14kg con buffer

Addominali 3 serie di crunch

Questo programma mi piace!!!

[Su Malloru]

Ieri venerdi 1 dicembre

Panca piana:
1x8 50% con 48kg leggerissima.
1x6 60% con 58kg leggerissima lo stesso
1x5 70% con 68kg leggera
5x3 80% con 78kg pesantina anche perchè oggi non sono molto in forma

Panca inclinata manubri:
3 serie da 10-8-8 con 26 kg a manubrio ho ceduto solo nell'ultima il peso era basso

Panca Stretta:
10x3 con 48kg non a cedimento



Rematore
1x8 50% 35kg leggera
1x6 60% 45kg leggera
1x7 70% 55kg questa l'ho sentita un pò pesantina sarà che oggi sono proprio in forma..
5x3 80% 60kg tosta!

Addominali saltati

[Su Malloru]

Ieri ero davvero poco in forma sarà che ho mangiato poco e dormito altretanto poco!!!
Mah...