Finita la prima settimana del nuovo meso bello mi piace e comincia a essre tosto

Fondamentali

Stacco H 6x2@105(85%RM) 2'
Panca L 8x3@40(60%RM) 45"

Complementari

Step-up 4x8@12+12 1'15"
Leg curl 4x8@70 1'15"
Affondi avanzamento 4x8@18+18 1'15"
Stacchi g. tese 4x8@70 1'15"
Side bend 4x10@18 1'

Direi che oggi l'allenamento l'ho sentito tutto, sono stanco
Stacco i 105 sono giusti bene le prime 4 rip le ultime 2 con un pò di fatica in più, bello tosto
Panca forse l'esercizio che nella versione dinamica mi è piaciuto di più troppo bello vedere e fare schizzare il bilancere in alto, portato a conclusione tutto senza problemi.
Step-up prima volta che lo faccio bell'esercizio che come lo squat bulgaro allena molto anche l'equilibrio e quindi gli stabilizzatori.
Leg curl tutto ok
Affondi sempre belle i coinvolgenti 4kg in meno ma li ho sentiti alla grande comunque
Stacchi gambe tese l'unico problema le mani mi cedeva un pò la presa alla fine.
side bend tutto ok

Soddisfatto bel wo e come già detto stanco, Stretching a casa poi doccia calda rivitalizzante