DE

Box Squat
8x2x50kg

Deadlift
1x1x80kg
1x3x60kg
1x1x90kg
1x3x70kg
1x1x100kg
1x3x80kg
1x1x110kg
1x3x90kg

nelle serie da 3 ho fatto anche le scrollate già che c'ero.

Front Squat
5x6x54kg

buffer di 2 che però non mi ha fatto rimpiangere il cedimento.
ho difficoltà a respirare bene però. purtroppo nella mia palestra sono l'unico che fa il frontale e per cui nessuno mi può correggere...

Barbell bent-over row 90°
1x6x50kg
1x6x56kg
2x6x60kg
1x6x64kg

sta salendo... ancora un po' di buffer...

Pull-Up
5x6xBW

benone, tecnica buona, belle esplosive in concentrica... cmq il TUT nelle trazioni è veramente basso, anche se le faccio controllate le 6 non credo di farle in + di 15 secondi...

Barbell curl
5x6x30kg

tempo:1h30'
commento:buon wo, sono contento e ... abbastanza disintegrato anche se ho ceduto solo nei curl