Quello che vedo fare io a bbilder che gareggia(-ava, sono 2 anni che nn gareggia) è sostanzialmente mantenere lo stesso stile di allenamento, con aggiunta di super serie. Ultima settimana deplezione, tre full (l'ultima il giovedì se la gara è domenica) e poi ricarica.
Pochi carbo non vuol dire per forza allenamento a molte reps. Fatica cumulata potrebbe essere sempre la scleta ottimale nel primo esercizio (magari un 10X2 all'75/80%). Il fatto che sia demotivante mi sembra una scusaccia, spece per un bblder.