Grazie Tat!! Grazie mille!
Oggi allenamento mattutino
Stacco bicipiti
Stacco da terra 144Kg(90% 1rM) 6X3 rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+15kg 6X3 rest 2 min
Rematore manubrio 33Kg 4X8 rest 1.30min
Curl angolato 38Kg 4X8 rest 1 min
Curl a martello con fune 4X8 45Kg rest 1 min
Stacco pesante cavolo. Peso mai usato in allenamento. Le prime 4 serie vanno, la 5 mi posiziono cerco di staccare e il bilancere è incollato. Rirpovo viene su, scendo riprovo a mezza altezza mi si apre la mano e cade il bil con fracasso che lascio immaginare. Corro a prendere i ganci e completo pesantemente e male le due che mancavano, appena finito volevo smontare tutto e andarmene. Menomale che il mio socio ha insistito. Ultima serie, mi asciugo bene bene le mani e asciugo il bilancere. Ne sparo 3 pulite. Morto ma soddisfatto al limite delle lacrime (eheheheh esagero!)
Il resto normale amministrazione direi, a parte le trazioni che sono dure e richiedono concentrazione.
Avrei dovuto passare all'8X3 come negli altri WO, ma la voglia di tirare di più di stacco mi ha fatto optare per continuare qui con la vecchia progressione.
Soddisfatto
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Originariamente Scritto da heerokeem
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