Quindi da come dici se faccio tre serie da 8 rip. le prime due sono di riscaldamento e la terza è quella allenante???
Ho provato e inserita in qualche forum ma...non ha avuto molto successo.
Mi potresti fare un esempio di serie non a cedimento con le percentuali di carico?
Io avevo prova to 3x 8 con la prima 50% di 8 la seconda 75% e la terza a cedimento al 100%