Video di Lu Ferrigno: Panca Piana 160 kg

[LU FERRIGNO]

ti ringrazio io faccio 2 set come quello che hai visto con130kg e poi continuo con altri 3 set da 126kg per 10 anvhese hai notato ho il bilanciere che si e curvato cazz..mi viene male per questo nel video l'esecuzione e violenta

l'anno scorso ho provato il massimale ho fatto 150kg senza rombalzo e facevo solo 122kg per 10
il video non lo postato per non dare imporatanza ad alcuni utenti di questo forum.

[Su Malloru]

Ma Lu questo video non lo posti proprio?
Dai che siamo curiosi!

[LU FERRIGNO]

Ma Lu questo video non lo posti proprio?

si lo posto e poi se mi bannano mi fanno un piacere

[Teo86]

[123456789]

Ma Lu questo video non lo posti proprio?

si lo posto e poi se mi bannano mi fanno un piacere

lu, è quello che tutti aspettano, quel video la non serve a nulla, devi farli con il fermo...


se no usa escursioni di 10 cm e carica 250 kg, che cazz vuol dire? la panca si fa toccando il petto pianooooo e ripartendo! (o con fermo)

[LU FERRIGNO]

perche secondo te il mio amcio, l'istruttore mi fa afare il massimale col rimbalzo?

io mi alleno usando mil rimbalzo ma non faccio massimali col rimbalzo

poi ripeto andate su discobolo e calcolate il massimale di 130kg per 10 certo calcola fatte col fermo ed e 172kg ora secondo voi io le eseguo col rimbalzo quindi non saranno 172kg ma 160kg sicuro come a morte ricordate che io mi faccio 4 set da 130kg no solo uno da 10 ma ben 4 set da 10 ripetizioni .

aspettate e vedrete il video perche per ora non avuto tempo di stestarlo

[http://www.discobolo.it/calcolare/calculmaxi.htm

[heerokeem]

quel calcolatore non serve a niente.
anch'io pensavo qua e là poi i fatti dicon diversamente.
forza

[ungeheuer]

LE forumule sono sballate, danno una indicazione qualitativa del massimale.
IO facevo 5 reps di panca senza fermo, ora ne faccio 3 col fermo e secondo quel calcolo il massimale si sarebbe abbassato. Tu che ne pensi??