perchè quella fosfata? quella fosfata contiene già un fosfato però la funzione della creatina all'interno del corpo è quella di raccogliere i fosfati che derivano dalla degradazione dell'ATP che viene trasformato in ADP perdendo un fosfato. La creatina recupera quel fosfato e riagganciandolo rende di nuovo utile a livello energetico l'ATP. Se uno dei posti lilberi è già occupato da un fosfato in partenza la creatina non potrà fare bene il suo lavoro e quindi funzionerà di meno.
meglio quella monoidrata.