Allenamento bicipiti

[masta ace]

per fifty:
40 kg compreso il bilancere,2 piastre da 10,2 da 5 e il bilancere da 10,se lo faccio unilaterale col manubrio uso quello da 20.
quando scendo arrivo a 90° e quando risalgo cerco di contrarre il più possibile.
il curl in piedi lo faccio con 35(compreso bilancere),se carico troppo eseguo male l'esercizio e inarco la schiena.
Accetto i consigli di tutti e ti garantisco che mi piacerebbe allenarmi con qualcuno più esperto per attingere da esperienze migliori.
Comunque non mi interessa soddisfare l'io ne banfare dietro un monitor,mi spiace averti dato questa impressione.
Ciao

[kickboxer_87]

nel curl scott si carica molto di - rispetto a quello normale.
ergo, sbagli sicuramente esecuzione

[°°sOmOja°°]

permettimi di dubitare..
non è normale fare 40kg con bilancere e 20kg a manubrio
tra le 2 esecuzioni c'è PROPORZIONE (e neanche esatta, visto che con i manubri hai meno efficienza sulle basse reps) ma non rapporto 2:1

[masta ace]

per kickboxer:
quello di caricare meno sul curl normale è dovuto al voler fare bene l'esercizio,mi sono accorto che con carichi alti tendo quando contraggo a inarcare la schiena per cui uso meno peso e lavoro correttamente.
quando uso la panca scott la schiena è stabile e riesco al concentrarmi solo sul bicipite.
sull'esecuzione non saprei,a me pare corretta...

per somoja:
quando uso i manubri mi trovo addirittura meglio perchè lavorando unilaterale non c'è compensazione (ad onor del vero il sin fa più fatica),la scelta dei 20 non è dovuta al dividere per 2 il peso che uso col bilancere,pian piano ci sono arrivato e basta.

Non so che dire,dubitare è legittimo ma vi assicuro che non mi interessa parlare a ***** per fare il figo ne sul forum ne in palestra.
Voi di dove siete?
A questo punto mi vorrei togliere un po di dubbi con un bel allenamento collettivo.

Ciao

[kickboxer_87]

trieste, e mi alleno con Corvette e Hombre82...

[masta ace]

***** che terzetto,beato te...
io sto in provincia di Milano e mi alleno solo come un cane,o meglio,di gente c'e ne e sono pure simpatici ma si allenano diciamo meno intensamente.
Praticamente sperimento tutto su me stesso e sui miei sbagli...
meno male che ho scoperto il forum!

[kickboxer_87]

nella mia palestra a parte loro 2 ci si allenano altri 5/6 miei amici, di cui 2 ne "seguo" io ....
per cui mi ritengo fortunato

[Sheva]

Ciao a tutti e piacere, sono felice di essere entrato qui, ho tanta voglia di imparare tante cose nuove su questa disciplina, visto che siete esperti e simpatici, spero che mi darete anche qualche consiglio.......
sono un novellino, ma ho tanta voglia e determinazione !!!!!! ah, KIKCBOXER, sai tante cose.. di dove sei?.

[fifty]

ah, KIKCBOXER, sai tante cose.. .

§8

[fifty]

§8

Sai che scherzo kick

[123456789]

demonizzo la scott, perchè sicuro è fonte di infortuni, e infiammazioni ai tendini maggiore rispetto ad altri es...


non è il 4x8 a farmi paura, se avessi scritto 8x4 (con carico quindi maggiore) alla panca scott forse si "ancora piu pericoloso"

se fai 40 kg alla scott, è davvero tando.... OCCHIO a non sminchiarti... e quindi cerca di eseguirla alla perfezione

[kickboxer_87]

io non maltratterei così la scott....
ogni tanto si può fare, se si ha una buona esecuzione non dovrebbe dar fastidi...
p.s.: ieri ho fatto la scott e adesso mi fanno male i tendini

[masta ace]

ecco.........stasera devo fare bic/tric con relativa panca scott e sono terrorizzato...
Scherzo!
Comunque se tra una fighetta e l'altra da tampinare avrà tempo chiedero all'istruttore di darmi un occhio...