MASSA e DEFINIZIONE (per agonisti e non)

**°°sOmOja°°** · 30-11-2006, 02:32 PM

ottima argomentazione damien
devo dire che sono abbastanza daccordo, ma in quest'ottica allora si dovrebbe dire che tante serie con carichi troppo bassi non sono utili e oltretutto "bruciano" velocemente l'allenamento
sarebbe invece + appropriato tenere dei fondamentali con carichi "decenti"
a cui associare dei complementari blandi per il volume muscolare

ogni eccesso di stress, in un momento in cui il recupero è ridotto (come in definizione) è negativo

**GOGETASSJ4** · 30-11-2006, 05:44 PM

giusto somo, ma durante le ultime 3 settimane prima della gara l' allenamento assume un importanza via via decrescente e kuello ke conta e' l' alimentazione.
comunkue alte ripetizioni e cariki medi bassi possono darti un paio di settimane prima dell' evento oltre ad un beneficio fisico( maggior vascolarizzazione e piu dettagli) anke mentale, aLLENTANDO LA TENSIONE E LO STRESS

**°°sOmOja°°** · 30-11-2006, 06:54 PM

ma tu gareggi?

**GOGETASSJ4** · 30-11-2006, 08:33 PM

ho cominciato l'anno scorso e ho fatto il 7 posto nell' interregionale nabba 05/06.sono sicuro ke kuestanno non facendo degli "ERRORI" KE HO COMMESSO mi piazzero' meglio

**kickboxer_87** · 30-11-2006, 08:42 PM

hai le foto della gara?

**Damien** · 30-11-2006, 09:05 PM

Come hai fatto a gareggiare NABBA con quei dati? sono andato a vederli l'anno scorso, o hai perso 30 Kg e 15cm di braccio per gareggiare oppure non so. Tra l' altro 7°? uno con quei dati oscura tutto il palco se si tira, oppure è solo grasso e non massa muscolare...dai sto anno dacci dentro

Comunque per tornare I.T ecco giusto Somo, troppo stress in ipocalorica non va bene comunque. Io parto dal presupposto che i carichi vanno giù, quella è la prima conseguenza quando mangi poco. Da li cosa fare?

1 mantieni lo stesso allenamento con carichi ridotti ==> demotivante
2 aumenti il volume ==> rischi comunque di esagerare
3 modifichi l' allenamento appunto lasciando gli esercizi base ma inserendo giustamente qualche complementare ad alte ripetizioni.

Le alte ripetizioni solo per un effetto di vascolarizzazione ma non 325563 esercizi, uno a fine gruppo.