Testosterone

[On_the_road]

Salve ragazzi... scusate se mi intrometto...

E' vero che la dieta ipercalorica ne riduce la sistesi, ma ciò dipende anche dal tipo di dieta. Se togliamo una dieta iperproteica che di certo ne riduce la sintesi, una dieta in cui il rapporto carboidrati / grassi è spostata verso i grassi in particolare quelli saturi e monoinsaturi (es. carne rossa) può determinare un aumento del testosterone.
La dieta ideale dovrebbe essere costituita dal 55% di idrati del carbonio; 15% proteine; 30% grassi (meglio se saturi e monoinsaturi).
Se poi si leggono gli studi di Arnal si può evincere che si possono introdurre anche l'80% del fabbisogno proteico giornaliero durante la cena senza inibire la sintesi del testosterone anzi stimolando maggiormente la sintesi di GH che durante la sera è già abbastanza elevata.

[°°sOmOja°°]

a me 55 (o 60%) 15% - 30 (o 25%) mi sembra la ripartizione secondo dieta mediterranea
onestamente non credo sia l'ideale per un body builder

io non esagererei neanche con i saturi,se gli insaturi si chiamano essenziali un motivo ci sarà?!

[GOGETASSJ4]

si,ma e' tutto molto soggettivo....

[°°sOmOja°°]

sisi okey soggettivo di qua e di la.. ma non usiamola come scusa per magnare la pasta 3 volte al giorno o i babbà la domenica

[GOGETASSJ4]

allora somo me lo dici o no: fai p.l., b.b. o cosa....son curioso

[°°sOmOja°°]

assolutamente PL.. tutta la vita!
o comunque io sono per gli sport di prestazione, la forma fisica senza qualità non mi interessa + di tanto

cmq se si gareggia in categoria di peso qualunque sport ad alto livello ti porta ad avere un fisico abbastanza decente (certo non sarai ronnie coleman.. ma non so neanche se quello potrebbe essere un modello estetico auspicabile)

[GOGETASSJ4]

ma nel p.l. si vedono dei panzoni esagerati, veramente esagerati.
vedi simmons e company.....
ke poi siano i piu forti del mondo non c'e' dubbio, ma e' pursempre una scelta estetica un po criticabile