Oggi, 29 novembre 2006, ho iniziato il nuovo programma gambe.

5' tapis

Squat 6x6@8RM kg 26 rest 1'

Stacco da terra metodo simil Massaroni, è venuto fuori questo
3x5
1x4
Kg 28 @8RM rest 40"

Leg curl 3x6 10 kg rest 30"
G.M. 3x6 18 kg rest 30"
Addominali

5' tapis

Sono felice, il precedente programma ha dato i suoi frutti, considerato che è terminato con un 6x6@8RM rest. 2' 22kg e quello nuovo è iniziato con 6x6 @8RM rest1' kg 26...Ho aumentato di 4 kg il peso e la pausa è diminuita di 1 minuto. Che dire, come al solito, programma per me impegnativo ma sono strafelice, ed è ovvio, visto che i frutti si vedono.Sto diventando più forte.Lo stacco pure è aumentato...
Visto Somo?I tuoi consigli funzionano, sto progredendo...