Non penso che le 1900 e fischia calorie siano il Tuo metabolismo basale. Penso più che sia il tuo fabbisogno calorico.

A parte il fatto che, come diceva giustamente IO, è un po' scarsina come grassi, a mio parere ci sono un po' troppi carboidrati "veloci". Prova ad abbandonare lo yogurth, la frutta, la pasta ed aumenta leggermente la quota lipidica. Naturalmente, aumenta anche la quota proteica, perché anche quella mi sembra deficitaria.