Diario di VIERI

[VIERI]

Mentre StrongPaolo si cinge il capo d'alloro io cerco di tenere in piedi 'sta scheda russa...otto settimane senza un imprevisto per me sono durissime e quindi volente o nolente, la scorsa week ho toppato il 5x5x85% di STACCO Sono stato un paio di giorni in giro per l'Italia fra lavoro e altri inderogabili cose e quindi niente stacco a 119 kg. che fare? Ho deciso di convincere le mie vertebre lombare che invece quel turno di WO l'ho fatto Così ieri sera panca, stasera anticipo lo stacco e venerdì squat.
L'ipotesi è:

STACCO
4x4X90% (126/7) Rest 4'
assitenza 1
assitenza 2

cuffia

L'ultima serie che ho davvero eseguito è stata il 6x6 80% (112) ma avevo avuto la pessima idea di cambiare tecnica da "normale" a "sumo" mal me ne incolse! Doloretti lombari come lucette d'un'allarme antincendio.
Perciò ritorno alla tecnica classica, se va male portatemi le arance in ortopedia

[VIERI]

Riassunto delle puntate inesistenti:
In mezzo al ciclo russo di paolosky mi sono beccato dalla mia figlioletta sbaciucchiata sempre, direttamente dal campionato del mondo dei virus dell'asilo nido, una sberla influenzale che mi ha cementato a calcestruzzo i condotti oto/rino laringoiatrici e non c'è stato niente da fare. Quindici giorni buttati e forze al lumicino. Indi è venuto natale e tutto il resto. Mi sono allenato il 26/12 il 30/12 e persino l'uno 2007, visto mai che chi si allena il primo dell'anno etc. ettc.
In realta stavo a ca@@eggiare a forza di 5x5 nei tre canonici esercizi cercando di riportarmi ai pesi previrali, però mi sono infortunato la spalla dx e quindi buonanotte! Ecco le motivazioni tecniche della mia assenza. Di buono posso solo dire che ho continuato senza intoppi a squattare e a boxsquattare con buoni risultati e le mie gambe da sempre "vaghe" come le stelle dell'orsa, stanno cominciando a vedere la loro alba muscolare Anche lo stacco non è malvagio con vari 5x5 a 120 kg. ma la panca è sospesa per ragioni tecniche...
Quando mi riprenderò spero di tenere aggiornato il diarietto, intanto dovrei studiare per l'abilitazione al comando di unità da diporto, ma questa è un'altra faccenda

[Corvette]

Auguri!!!!

[tattoos]

Auguri anche da parte mia, carissimo VIERI.

[VIERI]

Grazie ragazzi!
Ieri sera ho trovato il tempo di pasticciare un po' coi pesi cercando di ristabilirmi e ho ripreso la panca con cautela.
Così come mi andava.
Piana 3X3 85 rest. 3'
Stretta 4x8 63 rest 2'
floor press 2x10 70 rest. 1,30"

curl martello 3x8 20-20

Cose semplici ma senza dolori

[°°sOmOja°°]

auguri per tutto papà!
vai che sei forte!
che tipo di infortunio hai avuto alla spalla?

[VIERI]

Carissmo Somoja, dovrei mettermi sul lettino ma il mio problema da zuccone è che non vedo un medico da anni, non faccio esami da quando ero donatore AVIS (poi coi viaggi in Africa mi hanno sospeso a divinis ) .
Però a te posso dirlo: Non so se si possa definire "infortunio". Da mesi avevo leggeri risentimenti anteriori e posteriori alla spalla destra. Fra deltoide sopraspinato davanti e sottospinato e piccolo rotondo dietro.
Ho cercato di lavorare più leggero e ho allenato la "cuffia" come meglio ho potuto. Stavo meglio, non sentivo più doloretti in WO ma certe extra intra rotazioni "libere" nei movimenti quotidiani mi provocavano fitte. In più gli allenamenti diradati dalle feste mi hanno provocato nelle riprese severi dolori muscolari soprattutto alla spalla destra interessata. Allora riposo straching dolce, antiinfiammatori naturali, voltaren etc. (non c'è peggior dottore di chi si cura da sè )
Ora mi trovo molto meglio, cerco di riprendere piano ma il risentimento sottile e profondo a toccarmi sta dietro la spalla, giù quasi al livello dell'ascella...(piccolo rotondo?)
Che dice dottore? Moriro?