carbo a cena???

[bacci]

volevo sapere se a cena posso inserire del riso o della pasta....e eventualmente spostare le patate bollite a pranzo.......cosa ne pensate??? Questa domenda ve la pongo perchè spesso sento dire che i carbo a cena non vanno troppo bene......vero???
Il frutto a cena lo lascereste??? Solitamente mangio una pesca o un paio di albicocche o una mela o un pò di melone o anguria.
Ho pensato anche di inserire qualche BCAA negli spuntini....faccio una c****ta???

colazione: 4 bianchi uovo + 1 rosso fatti strapazzati conditi con olio, 3 gallette di riso velate di marmellata fatta in casa, 1 bicchiere spremuta arancia, 1 caffè.

spuntino: 1 mela

pranzo: 100 gr. pasta con olio o sugo pomodoro, 100gr bresaola o 150 gr. carne o 100 gr. tonno al naturale, insalata e carote.

spuntino: 1 o 2 mele.

post w/o: 20gr destrosio, 6 gr. glutammina 6 gr. BCAA.

cena: 150 gr. carne, 1 o 2 patate bollite condite con olio, insalata e carote, un frutto.

prenanna: 6 gr. glutammina + 1,2 gr. zinco e magnesio.

[Gio]

bacci trova pace son 10 thread che posti la dieta i carbo a cena li puoi tenere non ti uccidono, magari puoi toglierli qundo ti servirà fare un passo in più, ma fino ad allora cerca di sgrassare in modo semplice (così ti riservi "un'arma" in più per dopo no...). La frutta per una questione digestiva sarebbe meglio mangiarla negli spuntini cmq la cosa credo che alla fine sia anche soggettiva...non sò..per il discorsao degli aminoacidi ora non sò quanto pesi e cosa fai insommma il tuo fabbisogno...ma se riesci a raggiungerlo senza integratori non ne hai bisogno....anche questa potrebbe essere una cosa da mettere periodicamente e valutare se effettivamente ci dà qualche piccolo aiuto.

[kranio]

Un po' di carbo a cena non hanno mai ucciso nessuno, anzi.......(aiutano a dormire meglio, sono facilmente digeribili)
ovvio poi che dipende dalle quantità e dalla composizione del pasto.....

I ramificati, prendili a stomaco vuoto, preferibilmente con carbo al alto IG...

[bacci]

quindi se inserisco 50 gr di riso/pasta a cena è ok??? Di conseguenza devo spostare le patate a pranzo.....

[Cesarone]

...ma cosa faranno mai sti carbo a cena?
Cosa credi di svegliarti la mattina dopo con la panza per colpa di un po di carbo a cena?

[bacci]

non è questa la mia paura....però prima mangiavo tutte le sere 100 gr di pasta e un pò di panzetta forse c'era.........

[Gio]

non è questa la mia paura....però prima mangiavo tutte le sere 100 gr di pasta e un pò di panzetta forse c'era.........

perché avevi sbilanciato il resto.

[bacci]

non voglio essere ne noioso ne ripetitivo.....comunque giò...tu che ne capisci parecchio...potresti dare un ritocchino alla mia dieta???
Peso 65 KG x 1.74, ectomorfo....3 allenamenti settimanali.

[Gio]

ma guarda ti ripeto almeno secondo me non ci sono "eresie" anche se toglierei completamente gli integratori per ora, sei leggerino e quei 3 pasti principali proteici come hai scritto sono più che sufficenti, anzi mangerei addirittura un pò meno carne di 150 e sicuramente meno bresaola di 100 gr ok per la scatoletta grande di tonno (cambia pesce ogni tanto), quindi partire con un basso regime proteico, poi mano mano puoi aumentarlo nei pasti principali....poi successivamente ed eventualmente negli spuntini...ma questo magari quando avrai capito come seguire il tuo corpo. Quindi abbassa leggermente le carni tipo un 120 secondo me van bene per te ok la colazione, per i carbo a colazione 3 gallette mi sembran poche però la cosa è soggettiva a cena idem, parti con chessò 70-80 gr di riso e valuta gli effetti.
Ti ripeto gli integratori puoi anche metterli da parte per ora.

[bacci]

grazie per i consigli e scusa se sono stato ripetitivo ma sono piuttosto confuso sull'alimentazione....ma comunque l'ultima alimentazione che ho postato con l'aggiunta di un pò di riso a cena come dici tu penso che sia ok. Quasi quasi gli integratori li rimando a settembre!!! Credo che l'unico da mantenere possa essere zinco e magnesio..cosa ne didi???

Da lunedi' mi iscriverò in palestra, ho deciso di allenarmi seriamente e a casa non posso più farlo.
Dato che dove vado non c'è l'istruttore (storia lunga da spiegare) potresti suggerirmi una scheda con tre allenamenti???

[frank leone]

Originally posted by Cesarone
...ma cosa faranno mai sti carbo a cena?
Cosa credi di svegliarti la mattina dopo con la panza per colpa di un po di carbo a cena?

beh dai figaiolo dipende un po' da quanto uno è resistente all'insulina...