Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cosa fare da gennaio?
Salve!
Dopo aver fatto un mese di "riscaldamento" sto facendo quesa scheda:
Giorno A
Tappeto 10 minuti
Panca inclinata 5X5
Lento avanti 3x6
Dip parallele 2x8
Rematore manubri 3x6
Addominali: crunch
Giorno B
Tappeto 10 minuti
Affondi 5X5
Squat Bulgara 3x6
Leg curl 2x8
Polpacci in piedi 3x10
Addominali: leterali e crunch inverso
Pensavo di tenerla fino a gennaio. Dopo di che, che faccio?
Unica cosa: per quanto riguarda le gambe niente squat e stacchi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
la skiena è sotto allenata.
fai sono 3 serie di rematore
perke niente squat e stakki?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
perchè dreamer è un testone
dai almeno uno dei due lo devi fare!!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se facessi quella scheda, dopo un mese, farei 90 kg di squat.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E'?Originariamente Scritto da Corvette
Che vuoi dire?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
vuol dire che adesso fa 220kg
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma..questo è un bene penso, visto che ho i dorsali molto sviluppati rispetto al resto del corpo; da sempre poi mi basta uno stimolo limitato per "attivarli".
Discorso opposto per il petto...
Comunque...cosa faccio a gennaio? Cambio esercizi? Serie? Ripetizioni? Cosa?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mancano stacchi.squat e trazioni.
se non pensi di inserirli (o almeno uno dei primi due + le trazioni) io mollo...
Permessi di Scrittura
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