guARDA io arrivo ha 100 grammi di proteine al giorno mangiando 200 grammi di bresaola e sono 60 grammi di proteine 100 grammi di parmigiano e sono 30 grammi di proteine, e siamo a 90 grammi

la sera filetto di tacchino o fesa di tacchino arrostita sui 100 grammi 20 grtammi di pro e siamo a 110 grammi chi di ci

e la mattina prendo le whey delite un misurino