boh non so come fate a stare su 1gr per kg....
senza neanche accorgemene alcuni giorno supero i 3gr/kg....
e mica lo faccio apposta, è che mi piace mangiare così
Dorian Yates
Quasi Istruttore
boh non so come fate a stare su 1gr per kg....
senza neanche accorgemene alcuni giorno supero i 3gr/kg....
e mica lo faccio apposta, è che mi piace mangiare così
Mr Universo
Inizio Preparazione
guARDA io arrivo ha 100 grammi di proteine al giorno mangiando 200 grammi di bresaola e sono 60 grammi di proteine 100 grammi di parmigiano e sono 30 grammi di proteine, e siamo a 90 grammi
la sera filetto di tacchino o fesa di tacchino arrostita sui 100 grammi 20 grtammi di pro e siamo a 110 grammi chi di ci
e la mattina prendo le whey delite un misurino
Mr Italia
In Warm-Up
kickboxer
3gr al giorno vuol dire mangiare tonnellate di roba come fai?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non sono tonnellate di roba. sto sulle 2200/2500kcal al giorno, non mi pare poi così tanto... (peso 71kg)
devi contare anche le proteine "non nobili",derivanti da pane/pasta/legumi etc...
Permessi di Scrittura
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