Citazione Originariamente Scritto da surgeon1985 Visualizza Messaggio
sinceramente con la dieta faccio fatica ad arrivare a 75 gr di proteine al giorno (essenzialmente carni rosse,uova e tonno)
mi consiglieresti magari un mix tra più fonti proteiche che vadano bene sia dopo cena che nel pre-nanna?
Fai fatica ad arrivare a 75 gr? Ma negli spuntini cosa mangi? Ci sono tanti modi per mangiare pro (bresaola, fesa di tacchino, parmigiano, ecc)...comunque se vuoi prendere integratori ti ripeto che nel prenanna (sempre che ci sia bisogno di farlo) vanno bene le caseine, per cena vanno bene le whey...mi raccomando di ottima qualità