Diario di Lady Oscar

[Lady Oscar]

Buongiorno, non so se devo prendermela con Massaroni o se devo chiedere l'indirizzo al caro amico Somoja per andarlo a trovare e dargli due *****tti di persona.SOMOOOOOOOOOO ma che sei scemo? Mi vuoi morta?E dillo no?
Ammazza quanto è tosto il 4x8+4x8

Allenamento del 27 ottobre 2006

10' tapis

Panca piana bilanciere 14 kg
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

Rematore unilaterale manubri kg 6
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

Panca inclinata 30° manubri kg 5
4x8 rest.40"
+2min.
4x8 rest.40"

5' tapis

Scusa che esercizi avresti voluto aggiungermi, per i deltoidi, dopo questo massacro qui?Al massimo ne aggiungiamo uno, giusto perché non mollo mai.
Le ultime 2 rip.delle ultime 2 serie di panca piana le ho fatte a cedimento, nel senso ero ormai al limite.Il programma è molto molto tosto, anche perché non lo avevo mai eseguito, però con nessuno di questi esercizi ho avuto male al gomito.Ho rispettato le pause benissimo, come sempre d'altronde.Oggi ho le braccia indolenzite, credo che domani avrò un po' di doms.

[°°sOmOja°°]

ahaha
ciao ale! è una fatica diversa dal solito.. il cedimento ci sta, tranquilla, perchè non è neurale ma + da affaticamento muscolare
puoi cedere anche nel 1°4x8 con 14kg (o 15..o16)
e poi ridurre il peso per il 2°4x8

per ora nn aumentiamo nulla, magari l'ultimo allenamento puoi provare ad aggiungere delle alzate laterali, ma solo se ti senti ancora di farle
se così sei gia cotta va benone

[Lady Oscar]

Ciao Somo, non ridere sai .Non so se ce la faccio a fare il primo 4x8 con 15 o 16 kg, però ci posso almeno provare.Alzate laterali, ma con alte ripetizioni tipo 12 o sempre basse?

[Corvette]

Somo, vuoi far diventare Lady una pro? Che allenamento pesante

[ROCCIA86]

Il gironda modificato è terribile però è uno stimolo diverso...ci vuole ogni tanto...LAdy quindi non ti preoccupare...io sto facendo fare la scheda ad un mio amico e lui mi maledice ogni volta che mi vede...è una scheda semplice non di forza ma con esercizi particolari.
E' normale quando chi si allena seriamente fa una scheda la fa pensando a come reagirebbe lui (almeno io faccio cosi ).

[Lady Oscar]

Vuol dire che Somo vorrebbe ammazzarsi con gli allenamenti? Be almeno il tuo amico se la può prendere di persona con te, io che faccio?Piglio l'aereo per andare a massacrarlo?Scheda per me impegnativa.Non dimentichiamoci che fino ad un paio di mesi fa mi allenavo con il solito noioso 3x con 2000 esercizi...

Somo, vuoi far diventare Lady una pro?

Una PROteina?Una PROvetta?Una PROvola ?

[°°sOmOja°°]

lady questo tipo di allenamenti sono sempre faticosi
sono l'acido lattico, le ripetizioni non basse ed i recuperi bassi a causare tutto ciò ma ti danno una grande resistenza all'allenamento

se 15kg sono troppi resta a 14 (va benone) e riduci il 2°4x8 magari a 12
anche se credo tu possa far di meglio già dal 2° o 3° allenamento