Indipendentemente dagli esercizi, dalle serie ripetizione e compagnia bella, mi soffermerei sulla % di carico.
Che senso ha:
prima serie al 50% seconda al 75% terza al 100%
questo di un carico per 8 rip. quindi con una percentuale del 75% 1RM
La serie "allenante" è solo l'ultima!
Ci potrebbe stare per una persona che ha massimali ben oltre il quintale.
Considereresti le prime 2 serie di riscaldamento e daresti tutto nell'ultima serie!
Sinceramente non mi piace
Un consiglio, il calf seduto stimola il soleo, alta % di fibre rosse, quindi 8 rip. sono inutili!
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Per quanto riguarda l'età, non ti creare complessi o alibi, io ne ho 53 compiuti