sono fuori dal tunnel!!spalla completamente recuperata o almeno così creddo visto che non ho più dolori
da oggi ri-fraziono
dorsali-trici+cardio
in questo mese mi sono lasciato andare, quando non mi alleno o lo faccio male, mi nlascio andare con l'alimentazione e faccio sfracelli, soprattutto con i dolci, quindi ora mi devo resettare completamente
oggi
vertical traction 12 10 10 8 55 60 65 65kg
rematore un braccio 3x10 22kg
pulley alto 3x10 45kg
pull over 3x10 20 kg
tricip panca imp stretta 3x10 54kg
pusch down in piedi 3x12 30kg
15 cyclette
una banana
dopo 20 minuti
tazzone di latte con cereali, frumento e fette bisc integrali(le proteine in polv tra una decina di giorni)
qualcuno ha usato gli amino Friliver???
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
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Originariamente Scritto da ungeheuer
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