allenamento forza

[Simrulez]

8 ripetizioni cn 1carico LEGGERM inferiore al massimale?

[marcoapone]

super moderatore tanti saluti e grazie poer i consigli.
volevo chiederti se io che ho 16 anni peso 59 kg alto 1.70 cm
ho alle spalle un anno di palestra posso non fare un allenamento di forza e fare solo massa???
però mi sono rotto di allenarmi sempre con lo stesso peso
grazie

[kickboxer_87]

probabilmente hai letto qualcosa sui CLUSTER, un metodo simile a quello che hai detto tu...
si fanno diverse singole al 90% circa a 1' di distanza l'una dell'altra finchè non si cede...
secondo me non va bene x principianti...