Dinamic Bench Press
9x3x46kg

cheppalle ragazzi... le spinte dinamiche non sono esattamente un esercizio che mi piace...

Close grip bench press
2x6x54kg
2x6x56kg
1x6x60kg

bah.... poteva andar meglio, cmq buffer 1/2 rep

Military press
2x8x36kg
3x6x40kg

JM press
2x8x25kg
2x6x29kg

qua non capirò mai quanto devo mettere...

abs & calf

tempo:1h 20'