ma non prendere me come esempio..
io lavoro su 40-50 reps perchè sono 4 mesi che sono completamente fermo ed il mio problema alla spalla mi impedisce di caricare molto (e oltretutto voglio evitare grossi volumi)

l'anno scorso mi sono trovato bene con sistemi lattacidi simili all'8x8
i carichi erano limitati ma non troppo, l'acido lattico non era eccessivo ed il volume era + alto