Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 26-11-2006, 10:59 AM

no no le 204 sono totali... cmq sono parecchie.
e sono contento di star basso coi carbo (in teoria)

e si... sono discretamente sazio

ah, quanto sono tornato a casa (vero 00:45)mi sono mangiato ancora un 10 nocciole... quindi un po' di grassi buoni eheh ...

**kickboxer_87** · 26-11-2006, 09:45 PM

oggi:2020kcal ... e son convinto che bastino visto che non mi sono allenato

**GOGETASSJ4** · 26-11-2006, 10:36 PM

vabbe' il sabato, pero' spero ke durante la settimana per le 23:00 gia' dormi

**kickboxer_87** · 27-11-2006, 01:04 PM

di solito si... solo nelle ultime 2 settimane faccio parecchia difficoltà a dormire..
adesso prenderò qlc di naturale x calmarmi e vediamo...

**GOGETASSJ4** · 27-11-2006, 01:10 PM

okkio al sovrallenamento kick....si comincia sempre con l' insonnia

**kickboxer_87** · 27-11-2006, 01:20 PM

si c'ho pensato anch'io ma in questo periodo mi fa strano...
insomma, non credo proprio di essere sovrallenato anche perchè:
non vedo l'ora di allenarmi-ho sempre fame - gli all.vanno bene...
vedremo, grazie dell'interessamento comunque

**kickboxer_87** · 27-11-2006, 05:42 PM

Dinamic Bench Press
9x3x46kg

cheppalle ragazzi... le spinte dinamiche non sono esattamente un esercizio che mi piace...

Close grip bench press
2x6x54kg
2x6x56kg
1x6x60kg

bah.... poteva andar meglio, cmq buffer 1/2 rep

Military press
2x8x36kg
3x6x40kg

JM press
2x8x25kg
2x6x29kg

qua non capirò mai quanto devo mettere...

abs & calf

tempo:1h 20'