Fine 2006 di FORZA by SimRulez

[°°sOmOja°°]

e continua ad aumentare
curl e squat

[Simrulez]

B
-rematore 5 5 5 4 4 @57,5k (+2,5) il rematore è strano..non si puo salire lentamente devo dare una botta secca e nelle ultime mi sembra di scompormi un pò!
-trazioni larghe alla macchina 2x8 @60k

-ercolina 4x6 con 27,5 kili

-lento avanti 5 5 5 4 3 con 42,5k (+2,5)
-alzate later 2x8

-addom

[Simrulez]

dopo l'aumento dell'altra volta brusco stop

A-PETTO BICIPITI GAMBE

-Panca Piana 5 5 4 4 3 @ 57,5 chili
-panca 30° 2x8 @18 k

-Curl manubri 5x5 @ 12k
-concentrato 2x8 @10k

-Squat 5x5 @ 75k
-pressa 2x8

-iperestensioni 2x15

[123456789]

ma non hai fatto piu reps?!?! dopo una week?

[Corvette]

Aumenta lo squat! Metti 80 kg

[123456789]

difattiiii
avevi già fatto 5x5@75 perchè non hai aumentatooo?

[Simrulez]

panca quel 4 che vedete è l'unico aumento (era un 3)

[°°sOmOja°°]

..è un problema di testa...