Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

oggi, sarà per il wo, sarà che mi sento massivo (ma solo oggi LOL ) ho mangiato come un assatanato:
colazione: 100gr cotto + 50gr pane + kiwi + pera
pranzo:100gr pasta + 80gr sugo carne + 200gr roastbeef + spinaci
1°spuntino:100gr salmone + 20gr pane
2° spuntino : 4bianchi 2 rossi
cena: 200gr pollo + spinaci...

spero che basti
kcal=2430 ... e poi c'è gente che dice che in massa bisogna stare sulle 4000kcal! ma dove cacchio mettono la roba da mangiare???? per me
2400/2600kcal sono perfette per crescere

proteine:204gr ('sta minkia ...) =35%
grassi:56gr =25%
carbo:230gr =40%

... bueno... ogni tanto fa bene capire REALMENTE come si mangia... e io che pensavo di star basso di carbo di solito