Diario di Ungeheuer

[Powerfull]

Vai che stai andando bene!
Ricordati che bisonga essere completi e non solo forti! L' aspetto è anche la nostra carta d' identità!

[ungeheuer]

Vai che stai andando bene!
Ricordati che bisonga essere completi e non solo forti! L' aspetto è anche la nostra carta d' identità!

Sai che ho intenzione di mettercela tutta!!

Se percaso verso capodanno vedi sul corso uno che assomiglia a Jay Cutler solo un po più alto e non biondo, non sorprenderti...ahahha

[Powerfull]

Jay??? ah ah ah preferisco vederti come sei, Jay non mi piace per niente!
P.S. ho visto il sito, ottimo lavoro!!!

[ungeheuer]

Jay??? ah ah ah preferisco vederti come sei, Jay non mi piace per niente!
P.S. ho visto il sito, ottimo lavoro!!!

Bene sono contento!!

Guarda, per iniziare mi basterebbe anche assomigliare a Jay poi magari migloriamo qualcosina

[ungeheuer]

Oggi solo mezza giornata di univ

Panca Tric

Panca piana con fermo 1s 90Kg (85%1Rm) 8X3 rest 3 min
Dip alle parallele BW+15kg 6X3 rest 2 min

Estensioni tric dietro la testa 12Kg 4X8 rest 1.30

Polpacci alla pressa 280Kg 6X6 rest 1 min
Polpacci seduto 65Kg 3X30 rest 1 min

recupero addominali

Panca Romana BW+5Kg 4X8 rest 1 min
Sollevamento gambe BW+4Kg 4X12 rest 1 min

Panca difficilisssssssssima. Non sale bene la terza rip, non so non so. Eppure un paio di settimane fa 6X3 l'ho fatto volare con quel peso, oggi dalla 4 serie ero in agonia!!

Soddisfatto

[IO64]

Panca difficilisssssssssima. Non sale bene la terza rip, non so non so. Eppure un paio di settimane fa 6X3 l'ho fatto volare con quel peso, oggi dalla 4 serie ero in agonia!!

L'importante è questo

Soddisfatto

poi non tutte le settimane sono uguali .. un pò di stanchezza?? .. il Natale che si avvicina?? ... Sabato eri a Carrara, domenica cosa hai fatto??

[ungeheuer]

Io64 sei sempre gentilissimo domenica...niente porcaccia miseriaccia!!

Oggi altra giornatona all'univ

Lento Squat

Lento con fermo al petto di 1 sec 64Kg(90%1RM) 8X3 rest 2.30/3 min
Lento manubri 25Kg 4X8

Full Squat 110Kg (85%1RM) 8X3 rest 2.30/3min
Leg ext 1 gamba 45Kg 4X8 rest 1 min
Leg Curl 50Kg 4X8 rest 1 min

Spalle buone, veramente buone. Squat oserei dire stupendo (per quanto mi riguarda forse il miglior squat della mia vita!!! Sono una sega lo so... )Accosciata profondissima in tutte le ripetizioni, bene. Mi ci voleva un allenamento buono di squat.

Soddisfatto