Oggi gionata laboratorio tls....giunzione di fibre ottiche...che divertimento...


Dorso Bicpiti

Stacco da terra 140Kg (87.5%1RM) 6X3 rest 2/3min
Trazioni inverse BW+15Kg 6X3 rest 2.30min
Rematore manubrio 33Kg 4X8 rest 1 min

Curl bil angolato presa larga 38Kg 4X8 rest 1 min
Curl martello al cavo con fune 40Kg 4X8 rest 1 min

Stacchi buoni, ora che ho capirto un po meglio come si fa avverto piccole fitte ai glutei. Ho sbattuto un po di volte il bil a terra in discesa quando arrivavo a 10cm da terra...piccola cazziata ma va bene così. Tutto il resto velocizzato per motivi di fretta, recuperi abbassati ad 1 minuto anzichè 1.300 e serie super mattonate...in pratica non c'era più buffer. Ho dovuto lasciare gli addominali, li faccio lunedì.

Soddisfatto