Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi gionata laboratorio tls....giunzione di fibre ottiche...che divertimento...


Dorso Bicpiti

Stacco da terra 140Kg (87.5%1RM) 6X3 rest 2/3min
Trazioni inverse BW+15Kg 6X3 rest 2.30min
Rematore manubrio 33Kg 4X8 rest 1 min

Curl bil angolato presa larga 38Kg 4X8 rest 1 min
Curl martello al cavo con fune 40Kg 4X8 rest 1 min

Stacchi buoni, ora che ho capirto un po meglio come si fa avverto piccole fitte ai glutei. Ho sbattuto un po di volte il bil a terra in discesa quando arrivavo a 10cm da terra...piccola cazziata ma va bene così. Tutto il resto velocizzato per motivi di fretta, recuperi abbassati ad 1 minuto anzichè 1.300 e serie super mattonate...in pratica non c'era più buffer. Ho dovuto lasciare gli addominali, li faccio lunedì.

Soddisfatto

[Powerfull]

Vai che stai andando bene!
Ricordati che bisonga essere completi e non solo forti! L' aspetto è anche la nostra carta d' identità!

[ungeheuer]

Vai che stai andando bene!
Ricordati che bisonga essere completi e non solo forti! L' aspetto è anche la nostra carta d' identità!

Sai che ho intenzione di mettercela tutta!!

Se percaso verso capodanno vedi sul corso uno che assomiglia a Jay Cutler solo un po più alto e non biondo, non sorprenderti...ahahha

[Powerfull]

Jay??? ah ah ah preferisco vederti come sei, Jay non mi piace per niente!
P.S. ho visto il sito, ottimo lavoro!!!

[ungeheuer]

Jay??? ah ah ah preferisco vederti come sei, Jay non mi piace per niente!
P.S. ho visto il sito, ottimo lavoro!!!

Bene sono contento!!

Guarda, per iniziare mi basterebbe anche assomigliare a Jay poi magari migloriamo qualcosina

[ungeheuer]

Oggi solo mezza giornata di univ

Panca Tric

Panca piana con fermo 1s 90Kg (85%1Rm) 8X3 rest 3 min
Dip alle parallele BW+15kg 6X3 rest 2 min

Estensioni tric dietro la testa 12Kg 4X8 rest 1.30

Polpacci alla pressa 280Kg 6X6 rest 1 min
Polpacci seduto 65Kg 3X30 rest 1 min

recupero addominali

Panca Romana BW+5Kg 4X8 rest 1 min
Sollevamento gambe BW+4Kg 4X12 rest 1 min

Panca difficilisssssssssima. Non sale bene la terza rip, non so non so. Eppure un paio di settimane fa 6X3 l'ho fatto volare con quel peso, oggi dalla 4 serie ero in agonia!!

Soddisfatto

[IO64]

Panca difficilisssssssssima. Non sale bene la terza rip, non so non so. Eppure un paio di settimane fa 6X3 l'ho fatto volare con quel peso, oggi dalla 4 serie ero in agonia!!

L'importante è questo

Soddisfatto

poi non tutte le settimane sono uguali .. un pò di stanchezza?? .. il Natale che si avvicina?? ... Sabato eri a Carrara, domenica cosa hai fatto??