Sarò anche intelligente ma non vedo tutta questa connessione con la scheda definitiva
In ogni caso, visto che quando la gente mi fa notare che sono spesso scorbutico non posso che darle ragione, vedrò di esserti utile

Dunque, secondo me si. Abbiamo già visto che l'HST si è dimostrato un gran metodo per la massa e per cui non posso sconsigliarlo.
Comunque vorrei chiederti che tipo di 5x5 hai usato. Il Bill Starr ,il Poliquin? un protocollo a cedimento? con che frequenza? etc...
Il 5x5 è uno dei protocolli che non scinde massa e forza,anzi di solito produce parecchia ipertrofia sul lungo termine... l'hst si rivolge soprattutto all'ipetrofia pura ma alla fine anche i 10@RM e 5@RM si alzano di solito, dando un'ottima base per poi rimettersi a lavorare su ripetizioni più basse.