Ricomincio

[Fighter9]

Salve ragazzi, da lunedi ricomincio ad allenarmi seriamente in palestra posso ancora usare la mia vekkia dieta x la massa o la cambio?
dieta:
COLAZIONE
1)300ml di latte zimil
2)6 gallette di riso con marmellata
3)1 banana
4)un pugno di mandorle
METà MATTINA
1)120g di pane con 160g di tonno al naturale/70 g di bresaola/100g di fesa di tacchino
2)1 mela
PRANZO
1)160g di riso/ 160g di pasta/ 200 g di gnocchi
2)200g di carne bianca/250g di pesce/2 vasetti di jocca
3)insalata
SPUNTINO
1)60g di pane integrale
2)160g di tonno al naturaE/70g di bresaola/100g di fesa di tacchino
3)1 pugno di mandorle
POST-ALLENAMENTO
1)25g di proteine in polvere
2)1 frutto
CENA
1)150g di patate
2)50g di riso
3)200g di carne bianca/250g di pesce

[paoletto83]

Ammazza quanto magni.. ..ma i tuoi dati? Comunque se ti ha dato risultati quando la facevi, penso che puoi riusarla tranquillamente

[ferdy]

Spero che quelle / significhino "o", se no è una dieta per bisonti!
Non sono affatto un esperto, è solo una mia impressione.

Ciao