Putroppo non sono guarita, anzi...Ieri, indossando il cappotto ho sentito un dolore immenso che mi ha indolenzito tutto il braccio.Ti spiego il movimento che mi fa vedere le stelle.Prendi la porzione di deltoide posteriore sinistro e prova a toccarlo.Per farlo devi chiudere al limite il braccio e storgere un po' all'infuori la mano.Ecco quel movimento è per me doloroso e non riesco a rendermi conto se è questione di ossa o tendini.
Facciamo così, teniamo per due settimane l'allenamento che mi hai postato, così vediamo come va, nel caso allenandomi non dovessi sentire dolore o cmq avere problemi, vediamo qualcosa di più tosto.
Panca piana bilancere
4x8 rest 30-40''
- 2min
4x8 rest 30-40''
Rematore manubri
4x8 rest 40''
- 2 min
4x8 rest 40''
panca inclinata manubri
4x8 + 4x8
lat machine\trazioni presa supina (ampiezza spalle)
puoi farne? Il modo per poterle fare si troverebbe anche, ma il problema è che ci ho provato a Roma in un parco dove c'erano le sbarre per chi si allena, ma non ne ho fatta meno di mezza.
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