Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

[IO64]

Io ti vedevo già a prendere a testate lo spigolo del muro più vicino al PC

[kickboxer_87]

poco via... ti giuro che è stato come se mi fosse arrivato il classico quintale di ferro sul collo

cmq complimentoni x il max di stacco!!!! veramente, i 120 non sono da tutti, inizi a distinguerti in palestra, grande! per distinguersi qua sul forum invece ne abbiamo di strada da fare eheh (io x primo)

[tattoos]

Che dirti ? Veramente un grosso abbraccio ed un'enorme pacca sulla spalla (anzi, è meglio che te la dia Corvette che è più grosso ed è più efficace).

Come vedi, si stanno avverando i vaticini che pronosticavo. E non è ancora nulla: the best is yet to come !!!!

[IO64]

Grazie BRO' ... devo dire che mi stupisco anche io di certi risultati ma mi riempiono di soddisfazione ....
sì se la pacca ma le dà corvette passo una settimana in rianimazione

[IO64]

@ kick .... grazie per i complimenti ... non mi interessa distinguermi la sfida è con me stesso e per chi fà di più solo ammirazione e ...... prima o poi li prendo .... o quasi

[IO64]

Oggi massimali di lat machine (forse se li facevo di trazioni) ma non ho voluto disubbidire max teorico 65??

massimali di lat machine 1x5@40 1x3@45 1x2@55 1x1@60 1x1@65 1x1@70 1x1@75 1x1@80 1x1@85 falllita Max 80

Rematore manubrio 3x8 1'15” 3x8@22

Trazioni facilitate -15 2x10 1x8

Pulley corda al collo 3x8 1'15” 3x8@35

Curl hammer in piedi 4x8 1'15” 1x8@14+14 2x8@12+12

Curl corda cavo b. stripping (6+6+6+6) x 1 2’ 1x6@20-20-15-15

Sit-up 4x20 45” 1x20+3x15

massimale lat machine dai settanta in su era come se ne facessi due rip una per infilarmi sotto gli appoggi e 1x1 che dovevo fare, a 80 sono tornato su io assieme alla barra ma poi ho vinto a 85 ha vinto la barra , per il resto tutto ok ho messo le trazioni facilitate al posto della lat altrimenti l'avrei dovuta fare due volte, con -15 avevo fatto 10-7-6 quindi ho migliorato 10-10-8 e forse una ci stava ancora

Soddisfatto e adesso andiamo a vedere quale sarà il programma per il prossimo meso di forza

[tattoos]

Bene ! A questo punto: TRAZIONI !