Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

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Grazie Corvette

Se martedì gongolavo questa sera bho ..... sono al settimo cielo . Come per la panca avevo calcolato il massimale teorico 90. Comincio il riscaldamento 1x5 1x3 1x2 poi 80 - 90 salgono benissimo e senza sforzo 100 - 105 anche queste sento di avere margine pur con molto stupore 110 cominciano a sentirsi ma comunque bene 115 penso che se mi guardavo allo specchio ero viola ma comunque salgono e mi dico non è possibile aggiungo i cinque e 120 come quella precedente 125 la alzo di 10-15 centimetri poi mollo, secondo me la facevo ma forse mi è mancata la convinzione di riuscirci, superfelice segno sul foglietto Max 120
Poi continuo a non ascoltare Umbe e finisco l'allenamento con tutte le serie
Voto ... BRO' questa volta me lo dò il 10 e crepi l'avarizia

Stacco massimali 1x5@53 1x3@63 1x2@73 1x1@80 1x1@90 1x1@100 1x1@105 1x1@110 1x1@115 1x1@120 1x1@125 fallita max 120

Stacchi g. tese 3x8 1'15” 3x8@60

Squat bulgaro 3x8xlato 1'15” 3x8@+14

Pressa stripping (6+6+6+6) x 1 2’ 100-100-90-90

Affondi avanzamento 2x8xlato 1'15” 2x8@16+16

Calf seduto stripping (6+6+6+6) x 2 2’ 4x6@60-60-60-55 4x6@55-55-55-50

Side bend 3x12xlato 1'15” 3x12xlato@+16

Le GAMBE ..... le mie GAMBE